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老年人如何才能长寿

发布时间:2019-11-04 10:10 来源:互联网  浏览次数:

常春藤导读:老年人如何才能长寿?在我们身边经常会看到很多长寿的老人,不仅身体状况很好,精神状态也不错。那么这些长寿老人是怎么做到的呢?到底老年人如何才能长寿?请看小编为大家盘点的关于老年人长寿的原因。

老年人如何才能长寿

1、保持良好的心态。

看电影情节中,常有患癌症的人,在最后一段日子,什么都不管,只做自己开心的事,结果意外地痊愈了。虽然戏中的场景不一定现实,但是也告诉我们,良好的心态是抗拒病魔最大的砝码。

老人到晚年,更应该保持这种心态,顺其自然,多做一些有意义的事,不钻牛角尖,这样也能延年益寿。

2、找到生活乐趣

与人相处,有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小,把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里,多出去走走,结交朋友,可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣,你的生活会变得更精彩。

3、有让自己变得幽默风趣

幽默感一般是天生的,后天培养幽默感也不是不行。老人在这个世道生活了几十年,为人处事自然比别人懂得多,但是跟人相处,也不免会出现矛盾。这里幽默就派上大用场了。幽默的语言能使人放松,更易与人交心,同时也能很好的化解矛盾。

在家里,有烦心事时,老人也可以看一些笑话来缓解自己的心情。从幽默中吸收精神营养平衡心理,这样笑口常开、青春常在能益神健身,使心情舒畅。

4、老人也要美容

人老了,难道就不能打扮了吗?错。老人也有美丑,对于大多数老人来说,不要求多么精致,整洁、干净、舒适是最重要的。如果老人皮肤上出现了一些小问题,也应该及时找正确的方法加以解决,这样,你自然就比同龄人年轻得多。

5、书是老人最好的伴侣

很多老人都爱看书,自古就有“书有自有黄金屋,书中自有颜如玉”。老人看书最主要的就是修身养性,陶冶性情,从书中领略大智慧,这样,你在与人交谈时,会带给别人更多的营养信息,提升你的自信。

除了看书以外,老人也应当学会看报纸,用电脑,能随时掌握最新消息,这样,跟晚辈交流起来,也不会有代沟。

吃长寿饭

中国有一句古话,叫“民以食为天”。人不吃东西不成,吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请。我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。什么是富贵病?就是吃得太好太饱造成的疾病,例如高脂血症。脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。一个人没有吃的或者偏食时。会患营养不良症。吃得太好、太多,又会患富贵病。目前全世界患这两种病的比率是4:6。这就是说,贫穷的国家患营养不良症者居多,富裕的国家患富贵病者更多,而且死亡率高。所以,吃饭不能只讲“吃的好、吃的饱”,更重要的是要“吃的科学”。怎样才能吃的科学?样样都要吃,样样不多吃。人一生能够不患病,肯定长寿。

走长寿路

有两句话要记住:“运动是健身之王”,“走路是运动之王”。意思很清楚,前一句是全面的,后一句的重点指的是中老年人。60岁可以慢跑,70岁最好走路,80岁最好散步。时间不超过30分钟,运动量标准:脉搏不超过120次/分。生活要有规律,劳逸结合,按时作息,睡眠充足,别累着。

享长寿乐

人老了想些什么?想死——此路不通。想死没出息,越想越霉。想活——而且要好好地活下去,这就对了。要好好地活,就要:①有个宽广的胸怀。古人云:“将军额头能跑马,宰相肚里跑开船”。雨果说:“世界上最广阔的是海洋,比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是人的胸怀”。有了这样的胸怀,就什么事也想得开、装得下,就会天天乐观向上。自找乐趣。②要有一个乐观的心情。马克思说:“一种美好的心情。比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚”。这是十分科学的。因为现代科学证实,人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时,机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能,增强身体的免疫力——抗病能力,使身体健康。

老年人要长寿常吃七种食物

1、粥类食品

从每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。

2、小米最补身

小米是老年人最喜欢的滋补佳品,体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。

3、玉米当主食

玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、每天一个鸡蛋

营养学家测定,蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸,且组成比例非常适合人体需要,这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇,脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管,并增加肝、肾负担。

5、豆腐是老人喜欢的美食

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

6、多吃大白菜

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

7、胡萝卜营养价值高

胡萝卜高含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏,容易被人体吸收,然后转变成维生素A,所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜还有促进大脑物质交换,增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝,有利于巩固记忆。

想要长寿的老人可以参照以上内容执行,不过主要还是取决于自身的心理态度,另外适当的锻炼也是决定长寿的一大因素。

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