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抓住产后瘦肚子的最佳时间 才能让你的减肥事业事半功倍

发布时间:2019-11-01 11:26 来源:互联网  浏览次数:

你可知道产后瘦肚子的最佳时间?不管是顺产还是剖腹产后,妈咪们的身材都会相对变了样,水桶腰、小肚腩、大屁股这些都是公认的瘦身难题,特别是产后肚子部位的瘦身,真是让人烦恼不已。

那么,产后瘦肚子的最佳时间是什么时候呢?大家都知道中国有坐月子的风俗,所以,产后瘦身的最佳时间应该不是在月子期间;而且剖腹产妈咪伤口恢复是需要一定时间的;并且产后妈咪身体恢复的情况还因个体体质而有所不同。

说到底,关于产后瘦肚子的最佳时间,其实这也是因人而异的。必竟,剖腹产与顺产的恢复时间不同,所以,能承受的减肥方式也大不一样。

产后瘦肚子的最佳时间

月子期间不可实行产后减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

产后恢复身材最佳时间

对于顺产、并且母乳喂养的新妈咪来说,产后一周就可以开始进行恢复的运动。而剖腹产的产妇则看伤口愈合情况而定,一般一个月后就可以开始做恢复运动了。

产后瘦肚子的最佳时间

1、产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

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