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怎样才能使断奶后松驰的乳房恢复弹性

发布时间:2019-11-26 11:34 来源:互联网  浏览次数:

产后哺乳对孩子来说无非是最好的,但对于我们爱美的妈妈来说,不得不担心哺乳之后胸部变形的问题。因为不少网友反映,生小孩前乳房大而丰满,母乳喂养后乳房松弛没有弹性,软塌塌的。在哺乳期要如何防止乳房下垂呢?变得坚挺有弹性?

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加,从而使乳房明显变大。但生产完后,体内荷尔蒙量降低,脂肪和乳腺组织都快速减少,已经变大的乳房皮表自然就松垮下来了。

所以,无论是否进行母乳喂养,女性的乳房都会有所下垂。而对于已经轻微下垂的软塌塌乳房,一定要选择一个尺寸合适的胸罩佩戴来托住乳房,避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂,另外还可以进行局部按摩,增强胸肌的运动,比如伏地挺身等动作来改善。

改善产后乳房松驰下垂,下面这五个正确的保养方法,能让乳房保持健美

1.健胸操:

这是最有效,最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满,但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

2.戴合适的胸罩:

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确:

哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩:

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房:

在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋,奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

产后预防乳房下垂,使得乳房恢复产前坚挺和有弹性的方法总结有四点:

1.饮食多吃要多吃富含维生素E、B族的食物。

2.把握正确的哺乳方法,保持两侧乳房大小对称。

3.选择合适的胸罩。

4.常做健胸操。

本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)小编编辑整理

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