牛奶的成份中，水份占了87～89%，脂类约占3～5%，糖质约为5%，别的灰份约为0.7%。牛奶是孕妈妈非常好的补钙的食物，但是许多 准妈妈一嗅到牛奶的味儿就恶心想吐，有的还皮肤过敏。权威专家提醒：不喝牛奶非常容易欠缺营养元素，那麼，孕妈妈讨厌喝牛奶该怎么办?

　　生活起居中，牛奶是蛋白和申消化吸收优质蛋白质(约110Mg/100克)的关键食品类来源于，对宝宝的骨骼生长养情况拥有 重特大的实际意义，牛奶中出示的钙是一切食材都没法对比的，并且牛奶中的乳清蛋白磷缩胺酸CCP还能够提升钙的消化吸收。

　　孕妈妈不喝牛奶，营养成分赔偿计划方案

　　1、乳糖不耐症的准妈妈能够采用牛奶。牛奶是国际性认可的“奶中之首”，比牛奶营养成分更丰富全方位，更易消化。

　　2、能够挑选酸奶和乳酪。酸奶和乳酪全是由鲜牛奶生产加工而成的，口感上没了鲜牛奶的腥味儿，并且酸奶中还带有乳酸菌饮料，针对严重便秘的准妈妈很有益处哦。

　　3、补点钙片。不喜欢喝奶的准妈妈，假如出現了缺钙的症状，能够在医师的具体指导下吃点钙片。

　　4、每日喝一杯孕妈妈婴儿配方奶粉。销售市场上为准妈妈量身定做打造出的婴儿配方奶粉许多，各种各样状况的准妈妈都能够寻找有目的性的一种。

　　专业知识连接：

　　提示：牛奶及乳制品是怀孕期间十分必须的食材之一。的确有的人喝牛奶会造成 肚子疼，但因而就彻底回绝牛奶依然是一件很感到遗憾的事，我们可以尝试找一些处理的方法。

　　方法一：正餐铺底，不必空肚喝牛奶，喝奶以前先吃些易于消化的正餐，很可能腹部就不容易不舒服了。

　　方法二：化整为零，把每日要喝的牛奶分为多次喝，每一次只喝一点儿。

　　方法三：酸奶取代，用酸奶来取代鲜牛奶，也是一个非常好的挑选。

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