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经期乏力吃什么好 3种食谱补充能量

发布时间:2020-03-23 17:22 来源:互联网  浏览次数:
月经期乏力吃什么?
当一些女孩来大姨妈时,她们感到虚弱,感到疲倦。除了体内荷尔蒙的变化外,可能还缺乏血液。我不仅会感到虚弱,还会伴有呼吸急促。我移动时感觉很累,颜色不好,月经量小,我的身体都是痛经。那么,月经期间我们该吃什么呢?
红枣八宝粥:
原料及做法:糯米,红枣,莲子,红豆,花生,燕麦,桂圆。红豆,燕麦片,莲子浸泡一夜,将材料洗净,放在电饭煲中,加入足够的水,按下按钮煮粥。
作用:滋补和益气,滋补血液,安神,健脾和胃,胃和肾。你可以在月经前三天开始进食。进食几天后,您的身体会感觉更加充足,痛经和疲劳等症状也会得到改善。
猪肝瘦肉粥:
原料及做法:30克白菜,猪肝30克,瘦肉15克,米饭适量。将白菜洗净切碎;清理猪肝,切碎,浸泡在清水中,加水煮沸,加入煮沸,煮沸,然后煮熟瘦肉直到煮熟,然后加入白菜和猪肝。煮熟,调味。
作用:富含铁质,能及时补充因出血而失去的营养,促进造血和血液循环,缓解身体苍白,身体虚弱等症状。
营养鸡粥:
原料及做法:米饭1杯,鸡胸肉半个,胡萝卜半个,洋葱2个,肉汤,1汤匙酱油,1茶匙淀粉。将米饭洗净,加入汤,煮沸鸡胸肉,用配料腌制,切碎胡萝卜,切碎洋葱,放入粥中,继续煮至粥厚,并在吃时撒上青菜。
作用:补中益气,健脾和胃,补充体力,改善月经疲劳。 
以上方便易操作的食谱你会了吗?方便实用动起来。
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